Biztonságos térben, a saját útján
Minden cselekedet egy lépés afelé az ember felé, akivé válni szeretne.James Clear
Bizonyítottan hatékony módszerekkel segítek, hogy odaérjen hozzá.
időpontot foglalok
szolgáltatások
Amivel hozzám fordulhat. Minden folyamat személyre szabott.
Szorongás- és stresszkezelés
Segítek a stressz okának feltárásában, és megküzdési, illetve stresszkezelő technikák átadásában.
Önértékelés
Feltérképezzük az önértékelés és önbizalomhiány eredetét, és gyakorlatias megközelítéssel fejlesztjük ezeket a területeket.
Párkapcsolat
Azonosítjuk a párkapcsolati elakadás forrását, javítjuk a kommunikáció és a konfliktusmegoldás minőségét.
Önismeret
Visszajelzésekkel segítek abban, hogy külső szemmel is rálásson bizonyos működési módjaira.
Hatékonyság
Segítem a jó időbeosztás kialakításában, időmenedzsment technikákat adok át, és felszámoljuk a halogatást.
Útkeresés
Legyen szó fiatalfelnőttkori nehézségről, életközépi elakadásról vagy pályaválasztásról, segítek megtalálni a saját útját.
Alvási nehézségek
Átbeszéljük az alvással kapcsolatos problémákat, és egészséges alváshigiénét alakítunk ki.
Munka és karrier
Kézbe vesszük a munkahelyi gondokat és a kiégésre utaló tüneteket.
rólam
Néhány szó arról, milyen szemlélettel segítem klienseim.
Hiszem, hogy mindenkiben megvannak azok a belső erőforrások, amelyek a teljes és jelentőségteli élethez elvezethetnek.
Ezek feltárásához azonban elengedhetetlen az empatikus és biztonságos légkör. Marsha Linehan után én is úgy gondolom, hogy a változásokat csak elfogadással és önszeretettel tudjuk megvalósítani, ebben a szellemben vezetem a konzultációkat is.
Abban segítek, hogy egy megtartó közegben megoszthassa a nehézségeit, feltérképezhesse a megoldási lehetőségeit, és a legjobb utat járhassa be az önazonosság erdejében. Szemléletemben elsődleges a gyakorlatorientált, megoldásfókuszú hozzáállás.
Képzettségek
- Sématerápiás konzultáns – ISST Nemzetközi Sématerápiás Egyesület, 2024 – folyamatban
- Kognitív- és viselkedésterápiás (CBT) konzultáns – VIKOTE Kognitív és Sématerápiás Központ, 2024 – folyamatban
- Sémafókuszú CBT önismereti csoport, 150 óra – VIKOTE, 2024 – folyamatban
- Acceptance and Commitment Therapy – Udemy accredited certification, 2023
- Pszichodráma önismereti csoport, 150 óra – Magyar Pszichodráma Egyesület, 2021–2022
- Okleveles pszichológus, klinikai- és egészségpszichológia szakirány (MA) – Pécsi Tudományegyetem, 2021–2023
- Okleveles jógaoktató – Vinyasa Yogashala, India, 2019
- Viselkedéselemző, pszichológia alapképzés (BA) – Eötvös Loránd Tudományegyetem, 2017–2021
Szakmai tapasztalat
- Pszichológus – JóLÉlek Pszichológiai Alapítvány, 2023 – folyamatban
- Iskolapszichológus – Hunfalvy János Két Tanítási Nyelvű Közgazdasági Technikum, 2023–2024
- Pszichológus gyakornok, segítő – INDIT Közalapítvány, 2021–2023
- Kortárs segítő – Budapesti Műszaki és Gazdaságtudományi Egyetem, 2020–2021
- Jógaoktató – Alexander Yoga Stúdió, 2019–2020
- Kortárs segítő – Eötvös Loránd Tudományegyetem, 2018–2021
ahogyan dolgozom
A közös folyamat építőkockái.
Okleveles pszichológusként, sématerápiás és kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns jelöltként gyakorlatorientált és megoldásfókuszú szemlélettel segítem abban, hogy:
- megértse, miért kerül gyakran hasonlóan nehéz helyzetekbe,
- felszámolja azokat a rossz megküzdéseket, amelyek bent tartják a szenvedés köreiben,
- megtalálja azt a belső biztonságot és magabiztosságot, amelyre szabadon építkezhet.
a folyamat
Pszichológiai tanácsadás három lépésben, a saját tempójában.
Időpontegyeztetés
Kapcsolatfelvétel telefonon vagy e-mailen keresztül. Megkeressük a megfelelő közös időpontot.
Első 2-3 ülés
Az első üléseken problémafeltárás és az élettörténet megismerése zajlik, a végén pedig megtervezzük a közös pszichés munka folyamatát.
Hosszabb együttműködés
Ülésről-ülésre közös gondolkodással, gyakorlatokkal és visszajelzésekkel segítem a céljai irányába.
visszajelzések
Korábbi klienseim visszajelzése a közös folyamatokról.
Végtelen kedvesség és elfogadás jellemzi Pannit. Nagyon jól tudja szemléltetni és elmagyarázni azokat a helyzeteket, amin még dolgozni kell, így könnyebb a szituációk megértése. Végig egy türelmes segítőtársként van jelen, támogatást nyújt ott, ahol szükséges, de az önálló munkának is teret enged!Eszter
Panni szuper szakember. Kedves, alapos, felkészült, megoldásorientált. Nagyon jó atmoszférát teremt. Könnyű volt vele a közös munka. Csak ajánlani tudom!Ádám
Szeretnék köszönetet mondani a kedves odafigyelésért, segítségért és támogatásért, amit a közös munkánk során kaptam. Panni segítségével jobban megértettem magam és a problémáimat, és megtanultam hatékonyabban megbirkózni velük.Dani
Panni egy kiváló szakember. Segített megérteni, hogy mi zajlik bennem. Mindig valami új és hasznos dologgal érkezett az ülésekre. Teljes mértékben tudom ajánlani Pannit.Timi
Panni igazán figyelmes és szakmailag felkészült. Már az első alkalommal sikerült bizalmi légkört teremtenie, és olyan tanácsokat adott, amelyeket a mindennapokban is hasznosítani tudok. Nagyon hálás vagyok a támogatásáért, és szívből ajánlom mindenkinek!Júlia
helyszín & árak
Több helyszínen, akár a saját otthonából is tudom fogadni.
jó tudni
- Egy ülés 50 perc hosszúságú.
- Az üléseket személyesen és online, videóhíváson keresztül is tartom — amelyik kényelmesebb.
- Az ülések heti rendszerességűek és fix időpontokban zajlanak.
árak
írásaim
Gondolataim a mindennapok pszichológiájáról.
Kudarcaink fogságában
Döntési nehézségek, halogatás, félelem. Belekezdeni valami újba sokszor szorongató érzéssel járhat. Vajon sikerülni fog? Mi van, ha kudarcot vallunk?
Elolvasom
Tartós szokások receptje
Egyre többet olvashatunk arról, hogy a valódi változások alapja nem kivételes célok, hanem rendszeres viselkedésminták kialakítása.
Elolvasom
Miért hallgassunk több zenét?
A zene az emberiség történetében alapvető szerepet játszik az érzelmi szabályozásban és a mentális egészség támogatásában.
Elolvasomkapcsolat
Írjon néhány sort arról, amiben segítségre van szüksége, hamarosan válaszolok, és megbeszéljük a részleteket.
- Bizalmas, ítélkezésmentes légkör.
- 3-4 munkanapon belül válaszolok.
- Online és személyesen, Budapesten.
gyakori kérdések
Amit érdemes tudni az induláshoz.
Először keressen meg a weboldalamon keresztül vagy e-mailben, és megtaláljuk a megfelelő közös időpontot. Az első ülésen problémafeltárás zajlik, a végén pedig együtt megtervezzük a közös pszichés munka folyamatát.
Egy 50 perces ülés személyesen és online egyaránt 18 000 Ft, érvényes diákigazolvánnyal 16 500 Ft.
A fizetés számla ellenében történik. Jelenleg kétféle fizetési módra van lehetőség: banki átutalás vagy készpénz.
A tanácsadási folyamat hossza egyénenként eltérő, a szükségletekhez és a hozott problémához igazodik. Nyitott végű tanácsadás során a közös munka akkor ér véget, amikor már nem érzi szükségesnek az üléseket. Amennyiben szeretné lezárni a folyamatot vagy hosszabb szünetre menne, egy záró alkalommal tudjuk lekerekíteni a folyamatot.
Az ülések heti rendszerességűek és fix időpontokban zajlanak, így stabil keretet adnak a közös munkának.
A pszichológusi tanácsadás nem minősül terápiának. A konzultációk során közös gondolkodással járjuk körbe a problémát, és feltárjuk a lehetséges megoldási módokat.
Igen. A konzultációk a pszichológusi etikai kódex irányelvei szerint, az érvényben lévő jogi és szakmai szabályozásoknak megfelelően, bizalmasan történnek.